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肩こり,サプリ,サプリメント,おすすめ

肩こりに効くサプリメントおすすめランキング、効果があるのはコレ!

肩こり,サプリ,サプリメント,おすすめ

マッサージ代、月にいくら使ってる??
でも、それで肩こり治りました!?
もう悪循環はストップして、根本から肩こりを治しませんか?

 

 

 

肩こりに効くサプリランキング

本気で肩こりを解消したいなら、このサプリメントが一番おすすめ!

 

 

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笑みの種の特徴

色々試した私が一番効果を実感出来たサプリです。

成分的には、「イチョウ葉エキス」「生姜&黒生姜」「ルテイン」が配合されています。
イチョウ葉エキスはいろんな国で効果が認められていますが、特にドイツで研究されていて、活性酸素に有効だったり、血行を良くしてくれる効果があります。
加えて、生姜の効果なのか、冷え性に長い間悩まされていたのですが、冷えを感じることが減りました。

初めてコース価格 980円 (税込)
評価 評価5
主な成分 イチョウ葉エキス・生姜&黒生姜・ルテイン
笑みの種の総評

初めてコースは980円(しかも送料手数料無料で980円ジャストだった)で試しやすいですし、私は定期で購入していますが、3,200円から15%割引の2,937円ポッキリ。
他のサプリと比較しても、安いと思うし、実際肩こりから開放されているのでおすすめです!

 

 

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肝パワーEプラスの特徴

肝パワーEプラスは、元気になるサプリです。
エナジードリンクってみなさん飲んだことがあると思うのですが、あれを飲んだ日と同じくらいのやる気感&前向き感が出て来るサプリメント。
成分は「牡蠣」「ジャンボにんにく」「南高梅」ああ、なるほどだから効くんだなぁと分かるような気がしますw
「亜鉛」「スコルジニン」「クエン酸」「リンゴ酸」「コハク酸」「食物繊維」これらが合わさって体を元気にしてくれます。

初めてコース価格 980円 (税込)
評価 評価4
主な成分 「牡蠣」「ジャンボにんにく」「南高梅」
肝パワーEプラスの総評

体が軽くなるし、寝起きも良くなるので、体が疲れてることによって肩こりが生じている人には打ってつけのサプリなんじゃないかなと思います。
初めてのお試しコース、980円と試しやすいので体が軽くなる感覚を体感してみてください。

 

 

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きなりの特徴

きなりは血液のサラサラ度を上げるのに特化したサプリです。
「DHA・EPA」「クリルオイル」「ナットウキナーゼ」といったものが含まれていて、日本人が最近失いつつある日本食の良いところをギュッと詰め込んでくれています。たいていこういうDHA系のサプリって魚臭いんですけれども(笑)このサプリは全然魚臭くない。
血液のサラサラ度が上がり、血行が良くなって、肩こりが解消されます!

初めてコース価格 1980円 (税込)
評価 評価3.5
主な成分 価格は初めてコースの価格(税込み)です。
きなりの総評

※現在モニター募集中!!モニターの方は、毎月33%OFFの3,790円で購入可能です。
ちなみに、モニターなのに、途中で休止もOK。気になる人は試すのにはいいタイミングです♪

肩こりサプリの比較表

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「肩こりが辛い」「肩こりが原因で頭痛がやばい」
なんて話をすると、大体の人からは
「私も肩こりつらい〜」っていう反応があるんですが、
そんな人に実際に私の肩を触ってもらうと本当にびっくりされていました。

 

いやいや、そんなに簡単に同調してほしくない…。
ガッチガチのガチガチ。背中にゴム板を入れているかのような固さなんです。
ちょっと辛いくらいの肩こりのレベルじゃありませんでした。

 

転職して一年目、前の仕事よりはホワイトだけど、デスクワークが長い今の会社。
もともとこりやすい体質だったのも災いして、
プロのマッサージ師さんから
「これは辛かったでしょう」
「肩甲骨が全然剥がれない…」
と言わしめるレベル。
何もしていなくても痛くて辛いし、夜も寝付きづらい、そんな日が続いていました。

 

マッサージをしてもらえば気持ち良いし、その日一日は見違えるようにリフレッシュする…んですが、数日後にはまた同じカチカチ状態に。
これって、悪循環だよね?って気付きました。

 

 

何がそんなに駄目なの?姿勢?運動不足?食べ物?色々試した私が最終的にたどり着いたのが、めぐりを良くしてくれるサプリメントでした。

 

 

でも、このサプリに辿り着くまでに、いろんなサプリを試してみたんです。
中には全然効いている感じのしない市販サプリも…。
その中でも、特に効果があったんじゃないかな?と思うサプリ3つを紹介します。

肩こりの種類

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肩こりは、大きく分けて、二種類の肩こりがあります。
一つ目は急性の肩こり、二つ目は慢性の肩こり

 

急性の肩こりは、

  • 寝違えてしまい、肩がズキズキする(寝違え)
  • 腕が急に上がらなくなってしまった(五十肩)
  • なんだか肩がいつもより熱くて痛い(炎症)

などの種類があります。

 

慢性の肩こりは、
同じ姿勢でいることにより血行が悪くなった状態が何日も続き、
肩こりが慢性化してしまった状態を指します。

長い時間をかけてここに至っているので、すぐに治すのは難しく時間がかかります。

 

多分このサイトに来ている方は慢性の肩こりの方が多いと思うので、ここから先は、慢性肩こりについて書いていきます。

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肩こり解消に有効な成分

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どんなに良いサプリでも、肩こりに効かなければ意味が無いですよね。
肩こりに有効な成分を調べてみました。

 

ビタミンE

いくつかある、肩こりの原因のなかで、一番おおきなものが【血行障害】です。
その血行を良くしてくれるのが、このビタミンEです。
このビタミンEが足りなくなると、体の末端が冷えてしまったり、肩こりや頭痛の原因となったりもします。

 

ビタミンB

ビタミンBにはたくさんの種類がありますが、その中でも特にビタミンB1が肩こりに有効であると言われています。
食事で得たエネルギーを筋肉が使える形に変換する働きや、筋肉が疲労し乳酸などが溜まってしまった時に、疲労を回復してくれる働きがあります。

 

イチョウ葉

イチョウの葉っぱといえば、黄色くてキレイなイメージがありますが…
そのイチョウの葉には、ギンコライドという有効成分が含まれています。
このギンコライドはビタミンEと同じように血行促進の効果があります。血管を広げ、血流をよくします。

 

※慢性の肩こりの方には、葛根湯などもよく効くらしいです。参考にしてください。

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肩こりの原因・肩こりが起こるメカニズム

肩こりに関しては、人それぞれの原因があるとは思いますが、私はこの漫画を読んで、これだよなぁって思いました。

 

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原因その1 長時間の同じ体勢

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私の肩こりもこれが原因。
同じ姿勢で長時間のデスクワーク拘束。

 

肩や背中の血行が悪くなって、その中に乳酸や他の老廃物が溜まりまくってカチコチになってしまったというものです。
多分、大多数の人はこれが原因なんじゃない?

 

原因その2 眼精疲労

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これも多いと思います。いわゆる、目の疲れです。
パソコンの画面を凝視する為、顔面の目の周りの部分が辛くなってくるんですよね。
目の周りというのはものすごい数の筋肉があって、その筋肉の疲れが肩や頭に来るのだそうです。

 

正しい姿勢はもちろん大事だけれども、
労働8時間中ずーっと正しい姿勢でいることって難しいですよね。
原因は自分の姿勢!って解っていても、疲れすぎていて、それを保つだけの筋肉をつけられる労働状況じゃない場合もありますよ。

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肩こりを解消するには

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では、これらの肩こりをどのように解消すればよいのでしょう。
私は大きく分けて、2つの解消法で肩こりをなくしました。

 

血行を良くすること

一つ目は、サプリで血液の巡りをよくすること。
いわゆる血行です。これはサプリを飲んでみるとよく分かるのですが、血流が良くなった実感があります。

 

私は冷え性体質で、よく真夏の冷房でも冷え切ってしまっていたのですが、
サプリの生姜の効果でしょうか、末端が冷えて辛くなることがなくなりました。
夜眠るときにも、手足が冷えて眠れない…
ということがザラにあったのですが、それもなくなりました。

 

それと同じように、肩の筋肉がカチコチになって辛い…ということもなくなったのです。
「最近、冷えが辛くて眠れないことがなくなったな」と気付いたときに、
はじめてサプリの効果があったんだなと気付きました。

 

ストレッチをすること

「サプリの力だけじゃないんかい!」と怒られそうですが(笑)
それでも、定期的な運動・ストレッチは大切だと私は考えています。
私はサプリメントを毎日飲んでいますが、それと同じくらい、1時間に一度のストレッチを大切にしています。

 

ストレッチといっても大層なものではなく、一回3分ほどのものです。
集中して力が張り詰めている筋肉を一度、集中して緩めることを心がけています。

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肩こりに効く市販の薬まとめ

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実は、ドラッグストアなどで買えるサプリや、病院で処方してもらったお薬にはあんまり良い思い出がないのですが、念のために紹介しますね。

 

筋肉を弛緩させるタイプの薬

内側から緩めてくれるので、筋肉が緊張しているタイプの人に有効だそうです。
コリホグス・ドキシンなどがあります。

 

私はコリホグスを試してみたことがありますが、、、正直に言うとあまり効果がありませんでした。(人によるものなんだと思います。)
また、これを毎日続ける訳にはいかないなと思いやめました。
慢性的な肩こりになっていたからかもしれません。

 

ビタミン・サプリ系

アリナミンEX、Q&Pや、他にもドラッグストアが開発しているサプリなどがあります。
私のオススメはアリナミンEXです。
普通に毎日の生きる活力が湧いてきます(笑)
ただ、肩こりに格別に効いた…みたいなことはありませんでした。
でも、疲れている人にはオススメ出来ます。

 

ドラッグストアが開発しているタイプのサプリはあんまりオススメできません。

 

鎮痛剤・痛み止め系

ほぼ最後の砦ですよね。常用は出来ないので、本当に辛い時だけ使用していました。
私のオススメはロキソニンです。
ロキソニンは痛み止めとしては優秀ですが、必ず食べ物を食べたあとに飲んでください。

 

湿布系

今ではあんまりお世話になっていませんが、本当に痛みが辛いときには湿布を貼っていました。
慢性的な肩こりの方は、温湿布。急な痛みを伴う肩こりの方は冷湿布がオススメです。

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まとめ

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サプリを毎日ちゃんと飲み、一時間に一度のストレッチをすること。
この習慣を心がけるようになってからは、肩こりの症状で悩まされることは本当になくなりました。
もっと最初から肩こりに真面目に向き合っていればよかったなと思っています。

 

月に2回のマッサージ代は1万円を超えていました。
今考えると、本当になんでもっと行動しなかったんだろう?って感じです。
それ以外のことにお金も使えるし、辛い痛みと付き合わなくて良いことが何よりも嬉しいです。